膝が痛い

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やっと涼しくなってきたから簡単なランニングを始めてみました。
夕方はもう暗くなってきたので朝方にやり始めて3週間目。
最近膝が痛くてたまらない。

 

筋肉アップするために始めたのにどうしてなんだろう?
毎日3,40分、3キロ程軽く流しているだけなのに、決して無理はしていないのに。
今日は階段を下るのがきつくて仕事終わって整形外科に行ってみた。

 

レントゲン撮ってみたら膝の軟骨が磨り減っていて神経に当たっているとの事。
痛いわけだ。

 

今日は注射をしてもらい、電気治療をして処方箋出してもらいしばらく通院することのなりました。
健康のために始めたのにどうして医者通いになるんだろう。

 

痛みがあるうちはウォーキングもダメだと言われたし。
そんなに無理はしていなかったはずなのに、残念な自分です。


めまいの理由は??

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最近、何だかめまい。本当に軽いものだけど、一瞬くらっとくる。暑いせいかなぁ…。この所、本当に暑くて、高温注意報が出ているし。

 

先日は曇っていたにもかかわらず、軽い熱中症になっちゃった。何だか頭が変な風に痛くて、もしや熱中症かもと思い、慌てて水分を補給して、早々に休んだ。そのおかげですぐによくなったけど。

 

めまいも暑さのせいなのかなぁ。それだったら、水分とったり、日を避けたりすることで改善すると思うけど、違ったらどうしよう。

 

貧血とか、何か悪い病気だったり…いやいや軽いめまいなのでちょっと血が足りないんだと思う!絶対そう!鉄分を摂るように心がけよう。

 

レバーとかはさすがに食べられないから、鉄玉子でもやってみようかなぁ。効果的に鉄を摂れるみたいだし。自分の身体のことだし、色々気をつけてやっていこう。


便秘解消への道

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最近やっと便秘解消してきた気がする。1週間前は夜中ほんと辛かったぁー。便意あるのに出ないとかほんとやだ。(笑)

 

今こそ笑い話にできるけど、あのときは冷や汗もかいたしトイレから出ることもできなかったわー。

 

やっと出せた時の達成感は半端なかった。でも血が出ちゃうくらい固かったのはビックリ。初めての経験。あれからこまめに水分取るようにしてたらだんだん出やすくなってきたし、水分の大事さに気付けた出来事だったなぁー。

 

あとお腹のマッサージ!これがたぶん効いてる。

 

小さい頃からよくお母さんにのの字かいてもらってたけど、これってほんとに効果抜群なんだなぁー。お母さんありがたや(笑)

 

明日からも便意にならないように、気をつけよう!!


営業職の時はよくむくんでいました。

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数年前に広告代理店の営業マンだった時、
よく外回りをしては夜に接待をしていたので、
女性と同じようにむくみについて気持ちがわかる時期がありました。

 

CM制作のときやイベントの時はまさに立ちっぱなしで、ク
ライアントさんには気を遣いながらも動き続けていたので、
まず座るような事はありませんでした。

 

夜になると、足はパンパンで、
タイトなビジネス靴を履いていた日の帰りは足がキツくなって圧迫されていました。

 

男性であれば女性程に足のむくみを気にする事はまずありませんが、
あまりに立ち仕事でそれが何日と続くとかなり疲れも溜まっていくのです。

 

お風呂に入って足を揉んだり寝る時に足を高くして寝ていた所で、
日々の足の疲れやむくみは取れない事もあり、
最後には針やマッサージに行った事もありました。

 

個人的にマッサージよりは針が効いていたので、一ヶ月に一回ペースで通いました。
家内に至っては、特に立ち仕事でもないので、
数時間立っている事があるだけでだいぶむくんだと言っては
自分で就寝時にリンパマッサージをしています。

 

疲れが溜まる就寝時に10分マッサージをするだけで
かなり見た目から細くなり変わっていくのは不思議だと毎回思います。

 

最近はネット上で多くのリンパマッサージのサイトが出ているので、
それらを複数見るだけで、かなりむくみについて詳しくなれます。


産後の変化。

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若い頃は、体の強さだけには自信があったのに、出産してからか、かなり体が弱くなった。
胃腸炎なんかかかったことなかったのに、去年の冬はかかってしまった。

 

更に、こどもがよくかかる溶連菌。我が子はかかってないのに、私一人だけ感染。
こどもにうつさないか、ひやひやした。

 

口内炎もよくなるようになったし、喉は強かったのに、喉の痛みもよくある。
年齢の問題か!?

 

やっぱり、出産を機に女性の体質って変わると言うけど、もろに変わったなぁ。
運動する暇もなくなったし、すぐ太るし、多少の筋トレでは全然効果がでないし。

 

見た目もだいぶおばちゃん化してしまった。
健康なら問題ないんだけど…

 

とりあえずは、やっぱり運動と、規則正しい生活。食事に気を付けないと。
がんばろう。


頭部から出る滝のような汗

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年々、頭にかく汗の量が増えてきている気がする。子供の頃は、全身汗ビッショリになることが多かったのに、40代に入ってからは、その全身の汗が頭部に集中している感じ。これって、何が原因なんだろう。

 

更年期障害で汗がとめどなく流れるという話も聞く。

 

それに、年を取ると、どんどん汗腺が退化していって、体の上の方のみでかくようになるとも聞く。もしかすると、頭部多汗症っていう場合もあるかもしれない。

 

頭部多汗症になりやすい人は、生真面目、頑固、神経質、完璧主義、こだわりが強いといった性格に人らしい。

 

なんだか全部当てはまる私。とりあえず、私の頭部の汗の原因はよくわからないが、とにかく頭部の汗の量がハンパない。

 

暑さや運動によって汗が出始めると、滝のように顔まで汗が流れてくる感じ。困ったもんです。

 

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